逆立ちでダイエットはできない！？実際の真価と結果が出るまでの時間！

逆立ちダイエットって聞いたことありますか？

テレビや雑誌などで紹介されていたりしますが、実際本当にダイエットはできるのでしょうか！？

逆立ちは、ティラピスやヨガ等でも行われ、体の軸も整えてくれるんですよ。

その他にも逆立ちには利点が多く、メリハリのある美ボディに一歩近づく手助けをしてくれます！

しかし、実際に逆立ちすると、「怖い！」「子供の頃はできてたのに！」という人も。

逆立ちは、適切な方法でコツを掴めば、誰でも気兼ね無くできて安心！

自室でいつでもチャレンジできるので、続け易くてイチ押しです。

このページでは、ダイエットだけでない逆立ちの本当の真価、結果が出るまでの時間、正しいやり方などを解説していきます。

是非、逆立ちの恩恵をしっかり受けて、美ボディを手に入れませんか？

逆立ちだけだとダイエットはできない！？

逆立ちにチャレンジしたけど「体重が減らない」という方が結構多いんじゃないでしょうか？

実は、単に逆立ちをするだけでは、減量にはつながらないんですよ。

一体、なぜなのでしょうか？

逆立ちの真価はダイエットではなかった！？

逆立ちだけではダイエットができない大きな理由として、逆立ちは確かに上半身の筋肉に大きな負荷を与えますが、長い時間し続けられませんよね！？

体重を減らすには、脂肪をカロリーとして消費する必要があり、そのためには、運動や動作を一定時間継続して行う必要があるのです。

1回に数十秒～数分程度の逆立ちでは、カロリー消費はほとんどなく、その動作だけで体重減少を期待するのは難しいでしょう！

しかし、逆立ちの本当の恩恵は、体重減少ではないのです！！

逆立ちは、日常ではほとんど使わない筋肉を酷使する上に、普段、私たちが受け続けている重力の向きとは、全く反対の向きの重力を全身に被ることになります。

このことが、あなたのスタイルを美しく見せるのに非常に大きな結果をもたらしてくれるんですよ！

思い違いをしてしまっている人もいるかもしれませんが、あなたがダイエットしたいのは、数値だけの体重減少を目指しているのではないですよね？

ダイエットをする事で、「見た目の美しさ・スタイル」を改善したいからというのが最終目標ではありませんか！？

ここからは、逆立ちによって、どのように見た目の美しさ・スタイルが改善されるのかという事をお話ししていきましょう！

逆立ちで下半身痩せやくびれまで！？メリハリボディになるってホント？

逆立ちすると臓器の配置が戻る！？くびれができる秘密！

私達、地球に生きる生き物は、強く重力に引き寄せられています。

これは、体中の臓器も一緒。

皮膚や脂肪、胃などの臓器にも重力が大きくかかっているのです。

若いうちは何も問題はないかもしれませんが、「老化」「運動量の低下」により筋肉量が減少し、重力に抵抗する力がどんどん減退していきます。

すると、皮膚や脂肪、胃など体の臓器が下に垂れ下がってしまうのです。

これがいわゆる「ぽっこり下腹」の原因！

重力によって垂れ下がってしまった臓器が、下腹の方に押し寄せられてしまうのです。

逆立ちにより体が逆さになると、重力が頭側にかかるので、お腹側に落ちていた臓器が元の位置へ戻っていこうとします。

元の位置に臓器が戻っていくことで、お腹がへこみ、くびれが見られるようになるのです！

逆立ちで下半身のむくみが！？美脚を手に入れよう！

朝は、スッと履けていたパンプスが、夜になるとキツかったり、ストッキングの跡が残っていたりしませんか？

そんなあなたは、脚がむくんでしまっているのかも！

脚は心臓から距離があり、血流が悪くなりやすい場所。

筋肉量の少ない女性は、特に身体の末端の血液を心臓へ戻す力が弱いので、より血流が悪化するのです。

付け加えて、重力による負荷もかかる為、更に血液やリンパ液が滞ってしまいます！

そこで逆立ちの出番です！

逆立ちをすることで、下半身に溜まってしまった血液やリンパ液などの水分を循環させることができるようになります。

実際に「足がだるいな」という時に逆立ちをしてみると、血行が良くなるので、倦怠感があってもすっきりしますよ！

逆立ちを習慣化することで、「むくみ」自体起こりにくくなっていきます。

継続化をして、むくまない脚を目指しましょう！

逆立ちで筋肉を付ける！かっこよく美しいフォルムと代謝しやすい体になろう！

逆立ちをすると上半身、特に腕と肩の筋肉を使います。

逆立ちとは、「腕だけで立つ」ということ！

肩や腕など上半身の筋肉で、全体重を支えなければいけません。

いつもは、下半身で立っているので気付かないのですが、腕で全体重を支えるには、かなりの筋力が必要！

下半身の筋肉量に比べて、上半身の筋肉は格段に少なく、逆立ちによる上半身への負荷は非常に大きいものとなるのです。

その負荷により、逆立ちをすることで、肩の三角筋、上腕三頭筋、腹筋、背筋など、広範囲に渡る上半身の筋肉が鍛えられます。

更に逆立ちは、バランス自体 取ることが難しいですよね。

人の手は「かかと」がないので真っ直ぐ立つには、手の指を地面に押し付け力を入れ、倒れないように微調整をする必要があります。

きちんとバランスを取るために、指の伸筋・屈筋を使うので指の筋肉も鍛えられ、握力もアップするのです。

体の筋肉が増えると、同じ運動量でも消費熱量が増えると共に、基礎代謝もアップし痩せやすい体質になります。

また、逆立ちは腹筋や背筋などの体幹の力を用いて、体を直線的にバランスを保つ必要があるのです。

つまり、逆立ちをすることは、上半身の大きな筋肉に加え、体幹のインナーマッスルも鍛えることができます。

体幹を鍛えると全身を支えやすくなるので、日々の姿勢を改善する事にも繋がるのです！

姿勢が良くなることと、肩回りを中心とした筋肉がつき、内臓下垂解消による「くびれ」が形成されることから、逆三角形の体形へと近づいていくので、目をみはるような美しい体のフォルムを手に入れる事ができるかもしれませんよ！

逆立ちの簡単なやり方と結果が出るまでの時間！

逆立ちの簡単な方法や、これらの結果はいつ頃でるのかを解説していきましょう！

コツを掴んでレッツ･チャレンジ！逆立ちの正しい方法！

では、実際に逆立ちはどのように行ったらよいのでしょうか？

意外にやってみると、恐怖を感じやすい逆立ち。

怪我をしないためにも、正しい方法をきちんと身に着けましょう。

まずは、壁を使った逆立ちをレクチャーします！

ポイントは、目線！

逆立ちしている際も、手と手の間(床)を見るように意識しましょう。

逆立ちが出来たら、背筋から足先まで直線になるよう意識してくださいね！

壁での逆立ちが難しいという方は、「壁ウォーク」を試してみましょう。

一気に逆立ちをするのではなくて、壁を歩くように逆さになっていくので、難易度は低めなんです！

逆立ちは一気に逆さになってしまうので、恐怖心を持ちやすいのですが「壁ウォーク」はゆっくり逆さになることができます。

さらに、高さ自体自分で決められるので、安心ですよね！

自立逆立ちを目指したい場合も、壁に対してこちら向きでやった方が修得しやすくなるんですよ。

壁での逆立ちが、どうしても怖くて難しいと思う方は「背中立ちポーズ」にチャレンジしましょう。

かかとを上に伸ばすようにすると、体を直線に伸ばしやすくなります。

両足には力を入れ過ぎないように行って下さいね！

他にも、逆立ちの代替の練習として、ブリッジをしてみてもいいですよ。

体全体としては逆さになりませんが、顔が逆さになるので逆さの景色を見ることや、頭に血が上るような感覚にも慣れることができます。

ケガには注意して、自分に合ったペースで逆立ちにチャレンジしてみましょう！

逆立ちによるダイエット･スタイルアップの結果はいつ出るの！？

逆立ちの「スタイル」の面から言うダイエット結果は、ポッコリお腹や脚のむくみが解消されれば、一週間もしないうちに結果が出るでしょう。

しかしこれも、継続が何よりのポイント。

逆立ちをして内臓の位置が戻っても、また元の体勢に戻ると重力に引き寄せられ下がってしまいます。

継続して行うことで、徐々に正常な位置へと定着し戻っていくのです。

逆立ちを続けることで、むくみも、次第に起きにくくなっていきますよ！

逆立ちの「数値的な減量」の面から言うと、直接的なダイエット結果は、冒頭でも述べたようにほとんど見られません！

ただし、便秘気味だった方は、逆立ちをすることで内臓が活発に動くようになり、腸が刺激されるので便秘が和らぎ体重が減るという現象がみられます。

このような場合は、「数値的な減量」としてもすぐに結果として現れるでしょう。

さらに、

逆立ちにより筋肉がつき、代謝が上昇し痩せやすい体となっている点は見逃せません！

カロリー消費が少ないにも関わらず、「逆立ちしているから！」と際限なくご飯を食べていては、結果は期待できませんが、

炭水化物や脂質などでカロリーを摂取し過ぎないようにして、その代わりに、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂り入れるようにすることで、

逆立ちとの相乗効果により、日常生活でも効率よくカロリー消費をすることができるのです。

このように意識していれば、直接的な「減量」は見られなくても、1ヶ月を超えたあたりから、2次的なダイエットの結果も実感できるでしょう。

とはいえ、逆立ちの真価は、やはり、内臓の位置を戻して「くびれ」に繋がったり、むくみが軽減されて下半身を引き締めることによるスタイルアップにあります。

あなたも逆立ちを継続することで、理想のボディーを手に入れて下さいね！