ヨガのダイエット効果！実際は効果なし？成功者のやり方はいかに！？
世の女性が取り組むダイエットの方法は、実に様々な方法があります。
ダイエットをする上で重要なポイントは「どのような運動をするのか？」です。
数あるダイエットのための運動の中で、「ヨガ」も依然として人気が高い方法の1つでしょう。
ヨガは、激しい運動ではなく、比較的静かに体を動かすため、運動が苦手な人にも気軽に取り組むことができます。
ただ単に全身の運動ができるだけではなく、精神状態の調整やその哲学は、その人の生き方さえ変えてしまう魅力がある点がヨガの人気が衰えない秘密です。
しかし、ヨガに取り組んでいてもダイエットの結果が出ないと言う人がいます。
一方で、ヨガによって、ダイエットを成功させている人が多数いるのも事実です。
その両者の違いとは一体どんなものなのでしょうか？
今回は、ヨガでうまくダイエット効果が出ない！という方のために、ヨガでダイエット効果を出すために必要なポイントをご紹介しましょう。
正しく、ヨガに取り組んでいれば、必ず結果は伴います。
「何に注意して取り組めばよいのか」「自分は何が原因だったのか？」を考えながら読んでいただければと思いますので、ぜひ、参考にしてみて下さいね。
ヨガはダイエットの効果なし！？ブログなどから見えてきたダイエット成功の秘密！
そもそもなぜヨガでダイエットが可能なの？
それでは、ヨガでのダイエット方法について、理解を深めていきましょう。
なぜ、ヨガでダイエットが可能なのかをご存知ですか？
それは、一言で言うと、循環の改善によるものです。
ヨガのポーズ（アーサナ）は、全身の筋肉を刺激するように先人たちによって考えられています。
そのため、ヨガの1つ1つのポーズを正しくとることによって、全身の筋肉が刺激され、血流やリンパの流れを促進する作用があるのです！
ヨガでは、それを「プラーナの流れを改善する」と言います。
そのプラーナの流れをよくすることによって、全身の老廃物の排出が促され、体が痩せやすい状態となってくのです。
ポーズによっては、一定の力を必要とするポーズもありますので、筋力増強という面でもヨガを継続して取り組むメリットがあります。
ブログから見えたヨガによるダイエットの成功の秘けつ！
ここからは、ブログなどから見えてくる、ヨガによってダイエットを成功させている方々の意見をまとめていきたいと思います。
ヨガで成功している人の多くは、「ある一定期間継続している」という傾向が見受けられました。
これは、どんなダイエット方法においても共通することなのですが、ヨガでもやはり「継続」が大切なポイントのようです。
特に、体に老廃物の溜まり具合が多いほど、体質の改善には時間が掛かります。
つまり、もともと運動の習慣のない人などは、運動習慣があった人と比較すると時間が掛かってしまうのです。
そのため、「結果が出ないからといって諦めない気持ち」や「ヨガを趣味として習慣化させる」ことが大切ですね！
ヨガのダイエットなど様々な効果の享受や成功への分かれ道！
ヨガの1つ1つのポーズは、先人たちの知恵によって、考え抜かれて生まれたポーズです。
その数なんと、数百万にも及ぶと言われています。
このように言うと、たくさんあるヨガのポーズの中でどのポーズが一番ダイエットに良いの？
そんな質問が聞こえてきそうです。
答えは「全てのヨガのポーズが最適」
そう全てです。
それは、なぜか？
全てのポーズは、正確に取り組むことによって初めて、全身に作用を及ぼします。
ただただ、形を真似ているだけではダメ！
どういうことなのか？
それは、ヨガのポーズには細かい決まりがあります。
例えば、「戦士のポーズでは、前脚の膝は90度にする」と決まっていたり、「鳩のポーズ1では、手のつく位置や膝を曲げる角度」などやり方に決まりがあるのです。
こういった、ポーズの決まりを1つ1つ正確に取り組んだ先に、そのポーズが持つ本来のメリットを得ることができます！
そのため、独学でやってしまうと、間違ったやり方になってしまっている可能性が少なからずあるので、その場合は、うまくダイエット効果が現れないと考えた方が良いでしょう。
ヨガのポーズの1つ1つを真剣に正確に取り組むことが、痩せるためのポイントとなるのです！
ヨガでダイエットに成功する方法とやり方！
ヨガでダイエット効果を出すにはポーズを正確に！
ここからは、ヨガでダイエットを成功させるためのポイントをより詳しくお伝えしていきます！
最初にお伝えするのは、「ヨガのポーズを正確に行う」と言うこと。
このポイントに関しては、先ほどお伝えした内容と同じになりますので簡単にお伝えしますね。
ヨガのポーズは正確に行うことで、そのアーサナが持つメリットを受けることができます。
そのため、なんとなくポーズをとるのではなく、細かいポイントをチェックしながらポーズの1つ1つをとるようにしましょう！
正確なポーズを知るためには、ヨガを初めてすぐの頃は、ヨガのインストラクターにチェックしてもらうのが良いかもしれません。
実際に、ヨガでダイエットに成功した人の中には、インストラクターに教えてもらいながら行うことで怪我なく続けることができた！と言う声が聞かれました。
ヨガでダイエットする方法として動画がおすすめ！
ヨガのインストラクターにチェックしてもらうのが、時間や場所の制約から難しいという場合や、ヨガ教室の復習を家でやっておきたいという際は「動画を見ながら行う」というのがおすすめです。
動画を見ながら行うことで、ポーズのポイントを確認しながら、流れるようにポーズをとっていくことができます。
また、動画を観ながら行うメリットは、良い意味で時間に縛られることにあります。
ダイエットで運動をする場合に、問題となるのは「運動を一定時間、続けることができない」という点です。
特に、有酸素運動は20～45分程度の運動が有効とされているため、運動が苦手な方にとって、その持続時間は結構ハードルが高いでしょう。
しかし、ヨガの動画やDVDを観ながら夢中でポーズをとっていると、あっという間に20分以上が過ぎていくはずです。
長時間の辛い運動よりも、比較的継続しやすいところが、動画を観ながら行うメリットと言えます。
ただ、先ほどもお伝えしましたが、運動経験があまりないなら、最初は、ヨガの経験者やインストラクターにみてもらいながら行うのが最も安全で成功への近道です。
安全に行うことができるのも、ダイエットを効率よく進めるための大切なポイントとなります！
ヨガでダイエット効果を出すのに必要な期間は？
それでは、ヨガでダイエット効果を出すためには、一体どのくらいの期間を継続する必要があるのでしょうか？
そこが、非常に気になるところですよね！
ヨガでダイエットに成功した方々のみの意見を洗い出してみると、少なくとも１ヶ月は継続されています。
先ほどお伝えしましたが、ヨガのアーサナによるメリットが現れてくるのは、ポーズの正確性やその人の元々の状態に左右されるため、一概には言えませんが、まずは１ヶ月は最低でも継続してみましょう！
１ヶ月経過した時点での結果をみて、少しでも変化がある場合は継続する価値があります。
「３ヶ月くらい継続してダイエット効果が現れてきた」という方もいたので、３ヶ月も１つの目安にしてみてはいかがでしょうか？
ヨガダイエットを継続する成功のポイント！
いつも、なかなかダイエットが続かない！という方は多いのではないでしょうか？
ダイエットに何度も失敗した経験がある人は「また失敗するんじゃ」という不安があるかもしれません。
しかし、ダイエットにおける目標設定を正しくすることで、モチベーションを高く維持することができ、ダイエットは成功します。
その目標設定方法とは「なぜ、自分はダイエットをするのか？」を深く掘り下げて考えることです。
ただ単に「何kg痩せる！」という目標は、モチベーションに繋がりません。
そこで、痩せる「理由」を考えてみて下さい。
あなたは、誰のために、なぜ？どんなことが理由で痩せようとしているのですか？
そして、痩せた先には何があなたを待っているのですか？
本当に心から痩せたい？と思っていますか？どこかで「別に痩せなくてもなんとかなる」という怠慢な気持ちはありませんか？
これら全ての問いに自信を持って答えられるようになっていれば、きっとダイエットを継続することができ成功します。
ダイエットが失敗する理由は常に「あなた」にありますが、逆に成功する鍵も「あなた」が握っていることを忘れないで下さいね。
さて、ここまでヨガのダイエット効果を検証してきました。
「ヨガでダイエットに成功した」という人がいる反面、「失敗した」という人もいるのが現状です。
ヨガでダイエットにを失敗するのには、必ず、それなりの理由があります。
あなたが、これまでヨガダイエットに挑戦だけれども失敗してしまった場合、原因は今回お伝えした内容に含まれていたでしょうか？
含まれていた場合は、すぐに改善してみて下さい！
これから、初めてヨガダイエットに挑戦するあなたは、これらの失敗原因を教訓に遠回りしない道を進んでいきましょう。
これから、「ダイエットをしようとしている方」「再びヨガでダイエットに挑戦しようと思っている方」ぜひ、自分を信じてヨガを継続することで、見事ダイエットを成功させて下さいね。
