トレーニング

ブリッジ 筋トレの種類とメリット！背筋や首･臀部の鍛え方と回数は？ シェイプアップや筋トレとして、取り組んでいる人も多い「ブリッジ」 多くの部位を丸ごとトレーニングすることができるため、トレーニング方法としても人気なんです。 「ブリッジって...

バストアップと垂れ防止には筋トレが最適！？ジムと自宅の簡単筋トレ！ バストアップされた憧れバストになるには筋トレがベスト！？ 女性なら、誰もが憧れる綺麗なバスト。  しかし、加齢とともに、下を向いてしまう現実…   ｢どうせみんな垂れてしま...

ブリッジのやり方！子供でも簡単にできちゃうコツなんてあるの！？ ブリッジは、体操などで行うポーズの1つ。 ただ単に柔軟性向上だけではなく、全身の筋力向上にも繋がるため、大人だけでなく、子供たちにも是非、取り組んでもらいたいポーズになります。...

ブリッジができない原因！？腕のつき方や柔軟性だけが理由なの？ あなたは、ブリッジに取り組んだことがありますか？ ブリッジは、体を大きく反らせてするため、かなり身体の柔軟性を必要とするポーズです。 ブリッジは、太もも痩せやお尻の引き締めに力を...

腹筋 下腹部の鍛え方！?女性でもできる腹筋 筋トレ メニュー！ 昨今、男性だけではなく、「美」を追求し、腹筋やおしりなどの筋力トレーニングをする女性が増えています。 そんな、筋トレを始めた女性も男性も、特に気になる体の部位といえば腹筋の下腹...

逆立ちの効果！顔のたるみ･脳･白髪･育毛･内臓下垂に効果が！？ 幼い頃には馴染みあるものだけど、大人になると身近とは言えない「逆立ち」 体を逆さにすると、女性にも男性にも嬉しい効果があるとささやかれており、 逆立ちは、顔のたるみ、脳、白髪・...

腹筋は毎日何回？10～30回や100回は適正！？超回復の効果や逆効果 腹筋トレーニングは毎日やらなければ成果が見込めないのか？ 腹筋は毎日ではなく、「1日おきが良い」という人もいたり「何回やればいいか？」など様々な疑問が出てきますよね。 近...

腹筋ができない女の人は反り腰が原因？理由や対応法と鍛え方を伝授！ 女性芸能人の間でも、美容のために腹筋などの筋力トレーニングに励む姿が、ここのところ頻繁に見られています。 女性が気になる部位の1つに「お腹(腹筋)周り」が挙げられます。 お腹...

背筋の鍛え方！女性がダンベルと自重でジムや自宅での簡単な鍛え方！ あなたは、健康や美容ために何かトレーニングを習慣的にしていますか？ 今や、男性だけではなく、女性も自宅やスポーツジムで体を鍛えることが別に珍しくもない時代。 理想のボディを求...