フラフープ ダイエットの効果は？成功例と効果なしの口コミから真相に迫る！
テレビや雑誌などのメディアで、ダイエットに適していると言われるフラフープ。
しかし、本当にキキメはあるのか、挑戦した方の体験談は注目すべきですよね！
このページでは、フラフープダイエットの成功者の口コミと、効果が見られなかった方の口コミを紹介し、その原因を解説していきます。
実際に挑戦してみたい！と思っている方「必見」です。
成功例！？口コミから分かるフラフープの効果はこれだ！
実際にチャレンジした方が感じたフラフープの効果、非常に気になりますよね！
成功者の口コミをチェックして、リアルな魅力を確認してみましょう。
フラフープ成功例の口コミからチェック！
「朝・昼・夕と15分回しています。体重は2キロくらい減りましたが、それよりも引き締まる効果が高いように感じました。」
「テレビを見ながらなど、楽しく運動できます。ストレッチと合わせて実施して、お腹のぽっこりがだいぶ引き締まりました。」
「1日30分やっていますが、10分回すだけで結構な汗をかきます。3週間回していますが、便秘がかなり解消されました。」
「1か月ほぼ連続回しています。食事制限だけだと、下半身痩せはこんなに望めないと思いました。」
「1年ほど前から始め、確実に太りにくくなった気がします。お通じが良くなるので、便秘がちの人にオススメできます。」
これらが、フラフープの恩恵を受けた方の声です。
良く見られた声として「体が引き締まった」「便秘が解消された」「体重が減少した」というものがありました。
これは、美ボディを手に入れたい方にとって魅力的な体験談ですよね！
成功例の口コミから分かるフラフープのダイエット効果がありな要因！
口コミから分かるフラフープの大きなダイエット効果は2つあります。
1つ目は「体に筋肉がつき、引き締まった」という点です。
口コミで、フラフープによる引き締め効果があった部位としては「ウエスト」「お尻」「太もも」が多く見られました。
今まで入らなかったズボンが入るようになったという声も。
1週間で効果が見られたという強者の口コミもありましたが、一般的に多いのは3週間～1ヶ月以上でした。
フラフープを回すこと自体、体を支える足からバランスを取るための指先まで、全ての筋肉を使う全身運動です。
特に、大腰筋、腸骨筋、腹膜筋、腹斜筋を用います。
体は筋肉が増えることで、エネルギー代謝量が増え、脂肪が消費されるのです。
これらによって「引き締まってみえる」結果に結びついたと考えられるでしょう。
2つ目は「便秘が解消された」という点です。
女性に便秘解消の喜びの声が多く見られました。
これは、男性と比較し女性の方が、便秘で悩んでいる人が多いからでしょう。
お腹の筋力が運動不足により低下すると、腸の蠕動運動も弱くなります。
これが便秘につながるので、お腹の筋力が強化されるフラフープが、便秘解消を促すのです。
また、腹筋が弱いと上手く「力む」ことができないので、排便しにくくなります。
それらに加え、フラフープは一定のリズムで行う有酸素運動です。
有酸素運動は、血液の流れの停滞を解消させ、自律神経の働きを高めます。
一定のリズムで回転させると、副交感神経を活発化し自律神経を整えることができるのです。
フラフープは精神を安定させ、リラックスした状態を生み出し排便を促すことができるでしょう。
これら2点が、成功者の口コミから「体に筋肉がついて引き締まった」「便秘が解消された」という声が多く見られた要因と考察できます。
体重が減ったという声もありましたが、継続して続けている、便秘解消によるもの、筋肉増加によるエネルギー消費量の増加の効果が大きいようです。
フラフープの効果を期待するには、継続がポイント！
フラフープを回すのに不足していた筋肉が付き始めてから、ダイエット効果が表れてくるので、最初は「結果が出ない！」と感じても、諦めず継続することが大切です。
効果なし！？のリアルな声！口コミから分かるフラフープの痩せない要因はこれだ！
フラフープは「痩せない！」「悪影響がでた！」という人もいます。
効果がない人の口コミをしっかり確認して、同じ失敗をしないようにしましょう！
フラフープ効果なしの口コミをチェック！
「楽しすぎて1時間以上回していたら、次の日に大きな紫色の痣が横腹にできてしまい、痛さを我慢して回すことになりました。」
「１週間続けてみたけど、何も変わる様子がありません。」
「だいたい週5で20分から30分やっている。結構汗をかき、消費されている感があるのに三ヶ月経っても何も変わりません。」
「購入したものの上手く回すことができない。思ったよりも難しくてダイエットになりません。」
「続けて1か月、体はなんとなく引き締まった気がするけど体重は全然変わらなかった。」
これらがフラフープを回すことで、結果が出なかった、又は悪影響が出てしまった方の声です。
なかでも、「体に当たる部分に痣ができてしまう」「上手く回せない」「体重が減らない」というものが多いですね。
ダイエットを成功させたい方にとって、目を瞑ることのできない気になる体験談と言えるでしょう。
口コミから分かるフラフープのダイエット効果なしの要因とおすすめの方法！
フラフープのデメリットやキキメがない、という声は大きく分けて3つあります。
1つ目は「痣(あざ)ができ、痛いので続けられない」という点です。
折角頑張って回しても、痛くなって続けられなくなってしまったり、痣が残ると嫌ですよね。
痣対策としては、フラフープの重さに注意です。
自分に合わない重た過ぎるものを使ってる場合は、体に負担になっている場合も。
痣ができてしまう場合は、重さを確認してみましょう。
500グラムくらいから回してみて、合うものを選んで下さいね！
他にも、内側が波打った形のフラフープを使ってはいませんか？
ダイエット専用フラフープといって売られていますが、使用すると刺激が集中してしまうため痣ができる可能性が高いのです。
痣ができやすい方や皮膚が弱い方は、つるりとした形を選択した方が賢明でしょう。
それでも痣や痛みが出てしまう方は、厚手の服を着たり、お腹にタオルを巻いてから回し始めてはいかがですか？
特に、お腹にタオルを巻いてから回すと、滑り止めの代わりとなり、回転させ易くなるのでオススメ！
2つ目は「フラフープを上手く回すことができないので、ダイエットのスタートラインにも立てない」という点です。
子供の頃は簡単にクルクル回せていたフラフープですが、久々にやってみると「できない！」という人も。
回すことができないことは、ダイエット効果を期待する以前の問題ですよね。
口コミにも上手く回せないという声が多いのです。
また、フラフープは右回し左回しがあり、片方しか回せないと体のバランスが崩れてしまうとよく耳にしますが、片方しか回せないという人も良くいます。
上手く回すには、体の使い方に注意しましょう。
腰を回せばいいと思いがちですが、足は肩幅程度に開き前後に動かすことがポイントです。
詳しくは「フラフープの回し方や逆回しのコツ！？子供から大人まで簡単なやり方！」に解説してありますので、関心のある方は是非チェックしてみて下さいね！
3つ目は「ちゃんと回しているはずなのに、体重が一向に減らない」という点です。
実は、フラフープは運動自体の消費カロリーが低く、1回に長時間運動することが難しいスポーツって知っていましたか？
フラフープはウォーキング程度くらいしか、カロリーを消費しません。
更に、実際に回してみると感じられますが、短時間でとっても疲れやすい！
カロリー消費は少なく、長時間回すことができないので、体重が減りにくいスポーツなのです。
フラフープは確かに、普段使わない筋肉がつき、良い運動にはなるのですが、短期間に一気に減量したい方にとっては物足りなさを感じられることが否めません！
また、長期間回していても、運動量自体が少ないので食事にも気をつける必要があるでしょう。
消費カロリーが少ないにも関わらず、おかまいなしに食事を摂取しては、結果は期待できませんよね。
他のダイエット方法も食事管理は大切ですが、消費カロリーの少ないフラフープで結果を求めるのであれば、よりシビアな管理が重要です。
また、結果が出ないという人の中にはもともとフラフープに使う筋肉が充分に付いており、筋肉量の増加が見られず代謝アップに繋がらなかった可能性があります。
運動量の多い激しいスポーツではないので、もともとの運動量の多い人にとってはダイエット効果を期待するのは困難かもしれません。
効果を上げるには、運動しているからと慢心することなく、今以上に炭水化物・糖質を食べ過ぎないようする代わりに、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかり摂取するような食事管理を心掛けましょう！
さらに、フラフープを行う前にはストレッチをすることもオススメします。
ストレッチにより体温が上昇するので代謝が上がり、消費エネルギーが上がるのです。
減量したい場合はフラフープのみではなく、食事管理やストレッチなど、効果を補強しながらダイエットに挑戦しましょう！
口コミから学ぶ！フラフープ効果の良い所取りで美ボディを手に入れよう！
経験者の口コミから、フラフープの特徴は理解して頂けたでしょうか？
成功例の多いフラフープは、とっても魅力的ですよね！
効果のない口コミもあり、すぐに痩せることは運動の性質上難しいですが、日常あまり使わない筋肉が鍛えられ太りにくい体づくりに適しています。
室内でいつでもどこでもできるフラフープは、日常生活に取り込みやすいダイエット方法です。
美ボディを目指して、フラフープに挑戦してみて下さいね！
