スポーツ

縄跳びダイエットのやり方とメニュー！効果ある回数･時間や跳び方は？ ダイエットといえば、食事制限や筋トレ、ランニングなどがよく思い出される事でしょう。 そんな中、最近、じわじわと人気を伸ばしてきているのが、縄跳びによるダイエットなんです！ ...

腹筋ローラーのやり方！？女性や初心者から上級者の正しい方法と動画 憧れのシックスパックを手に入れるためには、腹筋に特化したトレーニングが欠かせません。 「ジム」ではなく「自宅」で簡単に、しっかり負荷をかけて行うことができる腹筋トレーニングと...

ヨガ ポーズ！初心者も難なくできる基本ポーズの効果と名前(種類)！ 今や、女性だけでなく、男性にも人気のエクササイズとなってきている「ヨガ」 ヨガはポーズだけでなく、インドで生まれた、人の「生き方」「在り方」を説いたものです。 ヨガには、心...

ヨガの筋肉痛への効果と緩和法！｢首･背中･腰･おしり･太もも･お腹･腕など｣部位別に指南！ 今なお、女性を中心にフィットネスとして人気が高い「ヨガ」 ヨガは、心身ともに鍛えることができる、現代人にとっては最適の健康法と言えます。 「美」を追...

ヨガのダイエット効果！実際は効果なし？成功者のやり方はいかに！？ 世の女性が取り組むダイエットの方法は、実に様々な方法があります。 ダイエットをする上で重要なポイントは「どのような運動をするのか？」です。 数あるダイエットのための運動の中で...

ヨガのやり方！？男でも簡単【腹式呼吸･ポーズ･瞑想】を手ほどき！ 男性のトレーニングと言えば、トレーニングマシンやバーベルを使った、ウエイトトレーニングのイメージが強いかと思います。 男性の筋力トレーニングの方法には、その他にも様々なものが...

ヨガで痩せるのはどんなポーズ？痩せる理由と適切な方法をアドバイス！ 痩せることは、昨今問わず、世のほとんどの女性が挙げる課題の1つですよね！ 「どんな方法が一番痩せられるのか」ということを、あなたも常に探求していることと思います。 様々な痩...

ヨガの初心者にピッタリ！？自宅でも初心者が出来る簡単ポーズ！ 芸能人をはじめ、多くの方が健康と美容のために取り組んでいる「ヨガ」 「ヨガって体の柔らかい人がやるものでしょ？」と思っていませんか？ ヨガはどんな方でも取り組める健康法です。 初...

ヨガ 呼吸法の基本！適正なやり方なら自律神経を整え･リラックス･代謝アップまで！？ ヨガと聞くと「ポーズをとること」をイメージする方が多いかと思います。 もう1つ、ヨガのイメージは？と聞かれると「呼吸法」と答える方もいるでしょう。 そう、ヨ...