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セルライトローラー！その潰し方や使い方じゃ太ももや顔にも効果なし
デコボコなんてない体に憧れる方にとっても役立つ、セルライトローラー！
セルライトローラーは、潰し方や使い方なんて知らなくても、お手軽に使えるので考えなしにコロコロ転がしていませんか？
誤ったセルライトローラーの使い方や潰し方は、効果を受けられないばかりか「内出血を伴うあざ」などのデメリットになることも。
折角、時間を割いてセルライトローラーを使うのであれば、適切な使い方や潰し方を知っておきたいですよね。
あなたが間違っているかもしれない、セルライトローラーの使い方を学んで正しい潰し方を習得していきましょう！
間違っていたら効果なし！セルライトの潰し方とローラーの使い方の勘違い
デコボコのない体を目指して、スキマ時間になんとなくセルライトローラーをコロコロ。
一刻でも早く綺麗になりたくて、力づくでセルライトローラーをごりごり使用してはいませんか？
セルライトローラーの使い方にはコツがあり、誤ったやり方だったとしても、ちょっと意識すれば非常に威力を発揮するのです！
今まで、あなたはセルライトローラーをしっかり使いこなせていたでしょうか？
えっ、セルライトローラーの使い方が違う！？
セルライトローラーの間違いやすい使い方の原因は、コロコロ転がす方向にあります。
まず、セルライトローラーのメリットの一つは、むくみ改善に役立つというところです。
セルライトローラーの使い方の間違いは「リンパ」の流れについて、意識できていないことにより引き起こされること！
リンパとは一方向に流れ、体中の全体に網目状に存在するリンパ管に通る液体であり、栄養等を運び細胞の働きの維持や老廃物の回収などを行っています。
リンパで回収された老廃物は、皮膚の下にある毛細リンパ管へ運ばれ、さらに、体の内部にある太い集合リンパ管へと合流するのです。
毛細リンパ管は弁がないので、一定の勢いで流すことができないのが重要ポイント！
そこで、リンパは筋肉の動きによるポンプ作用を利用していますが、座ったままなどで圧迫された状態だと上手く機能しません。
特に、女性は筋肉の量自体が男性よりも少なく、比較的むくみやすいのです。
そこで、セルライトローラーをコロコロ転がし患部を直接的に刺激することによりむくみ解消を促すのが効果的になります。
セルライトローラーを使用する際は、老廃物は体の末端に滞りやすく、リンパ液は１分間に25㎝進む程度の速度で循環していることに注目！
末端とは足先や指先などですが、特に、心臓から距離があり重力の影響を受ける「ふくらはぎ」等の流れが悪くなりやすいのです。
そこで、セルライトローラーが役立ちます。
注意するべきセルライトローラーの使い方のポイントは、リンパ液の流れに合わせてコロコロすること！
具体的には、体の先から心臓の方向にかけて、セルライトローラーを転がしていくような使い方をします。
セルライトローラーを逆に動かしてしまうと、流れに逆うことになり目的が達成できません。
また、リンパの流れは、先ほども述べたように非常にゆっくりであるため、セルライトローラーを素早く使用するのではなく じんわりと転がしましょう。
間違ったセルライトローラーの使い方では、リンパを上手く流すことはできません。
むくみを改善するためにも、適したやり方でセルライトローラーを使うことが重要ですよ。
セルライトの潰し方ややり方の勘違い！ローラーで除去するどころかあざや内出血が！？
セルライトローラーを使うことで、柔らかな脂肪となり、溜まった老廃物の排出を手助けすることができます。
コロコロと転がすことで、手軽にセルライトローラーで脂肪などをほぐせるのがメリットですが、やり方や潰し方によっては悪影響になることも！
セルライトローラーの間違いやすい使い方は「やりすぎてしまう」ということです。
結果を早くだそうとする余り、加減なく力を入れてセルライトローラーを転がしてしまっていませんか？
潰し方を勘違いして、セルライトを早く除去しようと強くローラーすることで、肌は擦れて傷が付く上、あざや内出血までできる可能性があるのです。
さらに、誤った潰し方で細胞が壊れてしまい、それを体が修復しようとするため、より一層、コラーゲンが絡まりセルライトの肥大にも繋がります。
これでは美ボディへの道は程遠く、悩みが深くなるばかりですよね。
セルライトローラーの間違った使い方や潰し方を改善するには「脂肪をほぐす」ことに焦点を当てましょう。
セルライトは、体の脂肪が膨れ上がりくっつくことで、血液やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まって増大していきます。
潰すのではなく「ほぐす」ことで、がっつりとくっついたセルライトにスキマが生まれ代謝されやすくなるのです。
強すぎるよりも「痛気持ちいい」程度が一番適しています。
セルライトローラーを強くコロコロするほど、細胞が傷つきセルライトが増大してしまう危険が増えるだけで、そんなやり方や潰し方をしていても減少には向かわない事を心に刻みましょう！
気にしてない人が多過ぎる！？セルライトローラーの正しい選び方とおすすめのタイミング！
セルライトの潰し方やローラーの使い方の間違いのほかに、適したタイミングと正しい器具を選べていない場合があります。
例え、正しい使い方でセルライトローラーを使っていても、結果が期待できないともったいないですよね。
間違ったタイミングや器具を選んではいませんか？
セルライトローラーの選び方の間違え？！太ももや二の腕･顔など部位別に選ぶのがおすすめ！
世の中に広く広まっているセルライトローラー。
様々な種類があり、体型に準じたものがあります。
それぞれ、適切な箇所で使用するのがセルライトローラーの正しい使い方です。
間違った箇所のセルライトローラーでは、威力が半減してしまいます。
部位ごとに選びたいセルライトローラーの特徴を解説しますので、ぴったりのものを選んでくださいね！
お尻は大きな曲線を描くような形であるため、下部から上部に向かってリンパ液を流すようにセルライトローラーを転がしてみて下さい。
V字型のセルライトローラーであれば、お尻に沿った角度で的確に転がすことができます。
お尻は動かしにくい箇所でもあるので、手に合った、握りやすいセルライトローラーを選びましょう。
太ももには、長期 付着し固くなったセルライトの場合が多いので、トゲトゲの突起がついたセルライトローラーなら患部に直接当てることができるのでおすすめとなります。
腕の表裏の両側を、同時に刺激することができることがポイントとなります！
手首～肩の付け根まで、挟んで転がすように動かしましょう。
顔は皮膚の薄い部分が多く、刺激や摩擦の強すぎないスムーズに回ることがポイントとなります！
顔の中心から、リンパに沿って優しくセルライトローラーを転がしましょう。
マイクロカレントやEMSなどの電流を流すタイプも、肌や筋肉への適度な刺激を与えることができおすすめですよ！
それぞれの種類ごとに、各々適した箇所へアタックできるポイントがあります。
セルライトローラーを上手に活用するためには、太ももや二の腕･顔など部位別に適切なものを確認して選択しましょう。
購入を考える際は、しっかりセルライトローラーの形を確認してみてくださいね！
お風呂の後にセルライトローラーをやるのが効果あり！
セルライトローラーは、場所や時間帯を問わず使えることが良いところですよね。
しかし、効果が期待できない誤ったタイミングばかりでセルライトローラーを転がしてはいませんか？
回数も大切ですが、それよりも体の状態が結果につながります。
セルライトローラーで結果を望むには「体の温かさ」が効果を分かつのです。
体温を上昇させると、セルライト化によりカチコチに固まった脂肪の分解が効率化され、代謝も活発化し、セルライトローラーで流した老廃物や脂肪が消費され易くなります。
セルライトローラーを使うタイミングは、お風呂の入浴後など体温を上げた状態が効果的！
お風呂後に、セルライトローラーを行うことを習慣にしましょう。
ルーティン化することで、継続的に行うことになり、より良い効果を期待できますよ。
セルライトローラーだけじゃ不十分！？あと一息がとっても効果的！
お風呂に入って温まった状態で、セルライトローラーをコロコロ。
これで満足して、そのまま寝てしまってはいませんか？
そんなあなたは、実はセルライトを根本的に除去するチャンスを棒に振っているのです！
セルライトローラーの効果は先ほども説明した通り、脂肪や老廃物が流れだし消費されやすい状態にするところまで。
しかし、この段階ではまだ、消費されやすい状態になっているだけで、セルライトが燃焼されている訳ではありません！
コロコロした後は、「セルライトを除去するのに効果的なゴールデンタイム」といっても過言ではない状態です。
この効果のある状態の時に、間髪入れず、脂肪を燃焼させるためのエネルギー消費を行う必要があります。
ここでオススメしたいのがストレッチ+体操！
筋トレといった無酸素運動と、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動との組み合わせが最も効果があるのですが、お風呂上りという事もありますので、
ここでは無理のない選択として、就寝前に布団の上でもできるストレッチ+体操をご紹介します。
1.両膝を折り曲げて仰向けに寝る
2.息を吐き出しながら、お尻をゆっくりと持ち上げ
3.肩と膝が一直線になる状態で5～10秒間キープ
4.息を吸い、ゆっくりと吐き出しながらお尻を下げる
5.ここまでを繰り返し10～20回行う
6.その姿勢のまま、今度は足を真上に持ち上げる
7.身体と足が90度になるようにして、ゆっくりと呼吸をしながら
1～3分程度その状態をキープ
8.足をあげた姿勢から、足を左右に広げ開脚をして
10秒程度かけて開閉を繰り返す(15～30回)
9.上で足を閉じた状態で息を吐きながら、足先からゆっくりと下ろしていく
10.仰向けになり、両手をついて腰を反らせた状態で30秒～1分で終了
この体操で、セルライトの原因となる足のむくみも同時に解消してあげる事ができます。
「時間をたっぷりかけること」「しっかり大きく息をしながら行うこと」が重要です。
このようにセルライトローラーで代謝しやすくなったタイミングを効果的に利用するために、コロコロした後は確実に「体を動かす」ことを心掛けてくださいね。
そうすれば、セルライト除去の効果を目の当たりにすることができるでしょう！
セルライトローラーの使い方を改善して美ボディを手に入れよう！
とても便利なセルライトローラーですが、あなたは使いこなせていたでしょうか？
誤ったセルライトの潰し方やローラーの使い方は、デメリットになることもあります。
また、セルライトローラーだけをやってもほとんど意味はなく
というプロセスが重要であることを肝に銘じて、デコボコなんてない自慢できる美ボディを目指して下さいね！
次のページでは
セルライト マッサージ！オイルやクリームで｢痛いっ！｣を緩和！？をお伝えしていきますね！
