ランニングやジョギング初心者に理想的なシューズと服装･レディース ウェア！
こちらのページでは、ランニングやジョギング初心者や、フォアフット･ミッドフット走法を目指すあなたに理想的なシューズもお伝えしていきます。
また、ランニングやジョギングに最適な心地よい服装やレディース ウェアについてもご案内していきましょう！
ランニングやジョギング初心者におすすめのシューズ！ミッドフットやフォアフット走法に適しているのは！？
ランニングやジョギングでケガ・痛みを予防し、快適に走り続けていくにあたって「シューズ」選びは非常に重要です。
また、シューズによって、フォアフットやミッドフット着地での走法をマスターするには不向きなものもあります。
ランニングやジョギング初心者におすすめのシューズと、フォアフットやミッドフットにも適したシューズをこれからご案内していきましょう！
ランニングやジョギング初心者のシューズと選び方ってどうすれば？
ランニングやジョギング向けのシューズには「軽量」なタイプと、「クッション性」の高いものがあります。
ランニング初心者は、靴に厚みがあり、クッション性の高いシューズを選ぶようにしましょう。
クッション性の高いシューズは、着地の衝撃を吸収してくれる効果があるため、足に負担がかかりにくいというメリットがあります。
久しぶりに運動をするときも同様に、厚みがあってクッション性の高いシューズを選ぶことが、ケガの予防に効果的です。
初心者が使いたいクッション性の高いシューズ、「5選」をご案内しましょう。
ランニングやジョギング初心者におすすめのシューズ！
【クッション性能の高いランニングやジョギングシューズ】
GEL-QUANTUM INFINITY 2は、かつてないクッション性を足裏全体で感じられる、アシックスの初心者にも対応したランニングやジョギングシューズです。
高いクッション性がパフォーマンスを引き出し、価格もお手頃ですよ。
走るときに優れた効率を実現するために、クッショニングが強化されています。
ミッドフット走法やフォアフット走法に適したランニング･ジョギングシューズ！
【ミッドフット走法やフォアフット走法でも使いやすいランニングやジョギングシューズ】
フォームでも説明しました「ミッドフット走法」や「フォアフット走法」を取り入れたい場合は、低ドロップシューズがおすすめです。
低ドロップシューズとは、かかと部分とつま先部分のソールの厚みや傾斜の差が小さいものを指します。
一方、高ドロップは「トラディショナル」とも呼ばれ、以前からのスポーツブランドにおいて主流のランニングシューズとなります。
高ドロップシューズは 主にヒールストライク向けとなるため、靴底のクッションが かかと着地時の地面からの衝撃を緩和してくれます。
ランニングやジョギングの初心者にとって、高ドロップシューズは かかとから 足先までの体重移動をスムースに行い前に楽に進むサポートもしてくれるのです。
しかし、高ドロップのシューズは、走る際に靴の傾斜を利用して前に進み、また、かかと着地でも地面からの衝撃が少ないため、ミッドフットやフォアフットへの着地のマスターを目指している人にとっては弊害となってしまいます。
ミッドフットやフォアフットへの着地を目指すランナーは、低ドロップやゼロドロップのランニングシューズがおすすめです。
ランニング･ジョギング初心者は、前方のクッション性の高い素材が使われているシューズだと負担が少ないでしょう。
クッションがゆりかご状になっていて、しかも、しなやかで軽く、走り心地が非常に良いと評判のシューズです。
トラディショナルの多くのランニングシューズが10ｍｍ～12mmのドロップ設計の中、こちらは5ｍｍの低ドロップのクッションが採用されています。
5mmの低ドロップ設計ながら、ミッドソールの前方部分のクッション性が強化されているため、ミッドフットやフォアフット着地に挑戦する初心者ランナーにおすすめです。
ドラマ「陸王」のランニング足袋のモデルとなったシューズです。
ゴムのソール以外のクッションがないことから、ヒールストライク走法が染みついた初心者には初めはきついランニングシューズかもしれませんが、
0mmのゼロドロップ設計とフィット感もよく、人の足裏の機能を最大限に発揮できるため、最初から真剣にミッドフットやフォアフット着地の走法をしっかりとマスターする意気込みがあるなら最もおすすめの1足ですよ。
ランニングやジョギング初心者におすすめのシューズと季節･時間帯に合わせた服装･レディース ウェア
ランニングやジョギング初心者が まず 揃えたい「服装やレディース ウェア」をご案内していきましょう。
ランニングやジョギングの服装･レディース ウェアは、季節別･時間別にご紹介していきますね。
ランニングやジョギングの初心者がまず揃えたい服装やレディース ウェア
ランニングやジョギングを開始するにあたり、揃えておきたい服装やレディース ウェアは この4点です。
【スポーツインナー】
《メンズ･レディース共用のランニング･ジョギングウェア》/スポーツインナー
《レディースのランニング･ジョギングウェア》/スポーツインナー
【タイツ】
《メンズ･レディース共用のランニング･ジョギングウェア》/タイツ
【Tシャツ】
《メンズ･レディース共用のランニング･ジョギングウェア》/Tシャツ
【ショートパンツ】
《メンズ･レディース共用のランニング･ジョギングウェア》/ショートパンツ
《主にレディースのランニング･ジョギングウェア》/ショートパンツ
ランニングやジョギングでの季節ごとの服装･ウェア(春夏秋冬)
春･秋の服装(ウェア)は、速乾性のある「半袖」または「長袖」ウェアの上にウインドブレーカーやナイロンパーカーを羽織って、暑くなったら脱ぐといったようにすると温度調整が簡単です。
速乾性のウェアは、汗で体が冷えることを防いでくれますよ。
冬に走るときは、速乾性のある長袖ウェアの上に、ウインドブレーカーやナイロンパーカーを羽織り、ご自身の体に合わせて、ネックウォーマーやランニンググローブなどをプラスして調整してみてください。
夏の服装(ウェア)は、速乾性の半袖シャツにショートパンツが快適です。
紫外線が気になるときは、帽子をかぶって、ウェアの上にUVカット機能付きの薄手のパーカーを着用するか、アームカバーをつけると日焼けを防ぐことができます。
季節や気温に合わせた服装･ウェア選びは、快適なランニングやジョギングをするために大切な要素のひとつです。
ランニングやジョギングの服装･ウェア(時間帯別)
朝晩のランニングやジョギングは、体が冷えやすいため、防寒できる服装(ウェア)にしましょう。
朝晩は、タイツを着用して、ウインドブレーカーやナイロンパーカーを上に羽織って、体が冷えないようにすることが大切です。
夜、暗い時間に走る時は、白や黄色などの明るい色のウェアを選ぶと 周囲から見やすくて安全に走れます。
暗めの色のウェアを着用する場合には、蛍光機能付きのアームバンドをつけるなどの安全対策をするようにしましょう。
昼間に走るときは、汗をかきやすいため、速乾性の優れたウェアを選ぶと快適に走れますよ。
