筋トレ

プランクで腹筋って割れる！？腹筋ローラーとどっちが効果あるの？ トレーニングをしている男性だけでなく、今や女性の間でも憧れる人が多い「割れた腹筋」 綺麗に「割れた腹筋」は、トレーニングをしている人にとって、いわば勲章のようなものです。 その...

プランクの正しいやり方！？女性･初心者やダイエットと体幹筋トレに！ 体幹トレーニングとして有名な「プランク」 ヨガのポーズの1つでもあるプランクは、様々な効能があるとして、現代のヨギーたちの間でも重要視されているポーズです。 しかし、世の中...

スクワットはおしりに効く！？太もも＆ヒップアップに効果的な方法！ モデルや女性芸能人が、その美貌を維持するために、SNSでスクワットなどおしりや全身のトレーニングをする動画を目にするようになってきましたよね！ 一般の女性の間でも、ジムでスク...

スクワットで膝が痛い時や音が鳴る対処！？代わりの負担の軽い筋トレ 下半身のトレーニングとして、取り組まれることの多いスクワット。 太ももやお尻の引き締めに良いとして、男性だけでなく、女性にも美容目的で行われることが多くなっています。 スクワ...

スクワットの呼吸ってどっち？逆や止めるのはダメ？腹圧や呼吸のタイミング！ 下半身のトレーニングを目的として、取り組まれることの多いスクワット。 ただ単に、しゃがんで立ち上がるだけがスクワットではありません！ スクワットを安全に、そして、効率...

逆立ちの筋トレ 効果！美しく･かっこいい身体･筋肉を自宅で作れ！ 　今、芸能界を始め、体を鍛えている女性が急増中。体を鍛えることによって、ただ美しいだけではなく、「健康的でかっこいい身体」が女性の理想となっています。 　また、男性においては...

ダイエットはやはり運動がベスト？ジムに行かず家でやれるメニュー 昨今、多くの女性が自らの美貌を求めて取り組んでいる「ダイエット」。 健康管理の一環として、最近ではダイエットに取り組む男性も増えています。 様々な方法のダイエットが紹介されてい...

スクワットをダンベルやバーベルを使った正しいやり方や重さ･回数は！？ 下半身のトレーニング！といって真っ先に思いつくものの1つが「スクワット」 スクワットは下半身のトレーニングとしても、最も広く一般的に知られているトレーニング方法です。 ジ...

下半身 強化！野球やゴルフ･サッカー等のトレーニング メニュー 日本で人気のスポーツと言えば、野球やサッカー、そして、大人の間で人気なのが、ゴルフであることは疑いようのない事実です。 人気があるということは競技人口も必然的に多くなるため、ラ...