トレーニング

今のままランニングしてても痩せない？間違いだらけのランニング方法！ お金も大してかからず、色々な場所で挑戦できる「ランニング」に、痩せる目的で興味がある人や、実践している人も多いのではないでしょうか？ ランニングのダイエット効果はかなり優れ...

ジョギングの効果とコツ(時間や心拍数)！ ダイエットに効果的なやり方 ジョギングにはダイエットや体力向上･気分転換など様々な効果が期待できるものの、やり方によってはデメリットにもなりえます。 45分以上のジョギングでは、ダイエットやアンチエ...

プランクで腹筋って割れる！？腹筋ローラーとどっちが効果あるの？ トレーニングをしている男性だけでなく、今や女性の間でも憧れる人が多い「割れた腹筋」 綺麗に「割れた腹筋」は、トレーニングをしている人にとって、いわば勲章のようなものです。 その...

プランクの正しいやり方！？女性･初心者やダイエットと体幹筋トレに！ 体幹トレーニングとして有名な「プランク」 ヨガのポーズの1つでもあるプランクは、様々な効能があるとして、現代のヨギーたちの間でも重要視されているポーズです。 しかし、世の中...

スクワットはおしりに効く！？太もも＆ヒップアップに効果的な方法！ モデルや女性芸能人が、その美貌を維持するために、SNSでスクワットなどおしりや全身のトレーニングをする動画を目にするようになってきましたよね！ 一般の女性の間でも、ジムでスク...

スクワットで膝が痛い時や音が鳴る対処！？代わりの負担の軽い筋トレ 下半身のトレーニングとして、取り組まれることの多いスクワット。 太ももやお尻の引き締めに良いとして、男性だけでなく、女性にも美容目的で行われることが多くなっています。 スクワ...

スクワットの呼吸ってどっち？逆や止めるのはダメ？腹圧や呼吸のタイミング！ 下半身のトレーニングを目的として、取り組まれることの多いスクワット。 ただ単に、しゃがんで立ち上がるだけがスクワットではありません！ スクワットを安全に、そして、効率...

ランニングの冬と春･夏の格好って？季節にあった服装で快適に【女性･男性 別】 「健康維持のために！」「美しい体のために！」「体力づくりのために！」とランニングを始める方も多いのではないでしょうか？ しかし、当たり前のことですが、冬は身を刺す...

逆立ちの筋トレ 効果！美しく･かっこいい身体･筋肉を自宅で作れ！ 　今、芸能界を始め、体を鍛えている女性が急増中。体を鍛えることによって、ただ美しいだけではなく、「健康的でかっこいい身体」が女性の理想となっています。 　また、男性においては...