トレーニング

下半身の筋トレ！自宅で器具･ダンベルや自重で女性も効果的なメニュー！ 下半身の筋トレは、スポーツのパフォーマンス向上や健康のためのメリットの他に、美容にとってのメリットもあるのをご存知ですか？ 美容におけるメリットとは美脚です。 そのため、...

背筋の筋トレが腰痛予防に！女性もできる自宅やジムでダンベル･器具や自重で方法とメニュー！ 背筋トレーニングというと、大きな負荷をかけて行うトレーニングというイメージはありませんか？ さらに言えば、女性にとっては大きなバーベルを持っての背筋ト...

腕立てのみで胸筋をつける方法！？上部･下部･内側への効かせ方を伝授 最近のフィットネスブームにより、筋トレをする方が一段と増えました。 ジムへ行くと日常的に混み合い、老若男女問わず精力的に汗を流していますよね。 こちらのページをご覧になって...

縄跳びダイエットのやり方とメニュー！効果ある回数･時間や跳び方は？ ダイエットといえば、食事制限や筋トレ、ランニングなどがよく思い出される事でしょう。 そんな中、最近、じわじわと人気を伸ばしてきているのが、縄跳びによるダイエットなんです！ ...

腹筋ローラーのやり方！？女性や初心者から上級者の正しい方法と動画 憧れのシックスパックを手に入れるためには、腹筋に特化したトレーニングが欠かせません。 「ジム」ではなく「自宅」で簡単に、しっかり負荷をかけて行うことができる腹筋トレーニングと...

縄跳びダイエットのやり方(跳び方)などのメニューや効果の出る期間は！？ どうすれば縄跳びで痩せる！？縄跳びダイエットの適切な方法や期間を教えて！ 縄跳びはメリットがたくさんあり、ダイエットにも効果がありとっても魅力的。 その一方で、やり過ぎ...

腹筋の筋トレの自宅メニュー！ゴムチューブや器具で女性でも腹筋を割る方法！ 割れた腹筋は手に入れたいけど、腹筋の筋トレはまず何をやればいいのかわからないし、ジムに通うのも面倒！ そんなあなたの為に、今回は比較的簡単に取り組みやすい、自宅でもで...

上半身のストレッチ！スポーツ前後や寝る前にもできる簡単ストレッチ 「ストレッチ」と言うワードは、上半身や下半身に関係なく一度は聞いたことがあるかと思います。 どんな時に上半身のストレッチをしますか？と聞くと、スポーツの前後と言う方が多いでし...

上半身の筋トレ！女性でも自宅やジムで自重と器具･ダンベルのメニュー 筋トレと聞くとつい、「男性がトレーニングジムなどで行うものである」というイメージをお持ちではありませんか？ しかし、最近では筋トレをするのは、何も男性だけではありません。 ...