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セルライトをなくすには？太ももやおしり 等のセルライトをなくす方法！
太ももやふくらはぎにデコボコと付いてしまうセルライト。
なくしたい！と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
なかなか無くならない点が特徴のセルライトですが、絶対になくせないというわけではありません。
ここでは、気になるセルライトをなくす方法をお伝えしていこうと思います！
セルライトのない美しいボディを目指していきましょう。
効果のある方法が知りたい！セルライトをなくすために適した方法！
セルライトをなくす方法は様々あります。
お金をかけずに、セルライトをなくすためにできることは結構たくさん。
どれかひとつだけ実践するのではなく、組み合わせることでセルライトに対し、より力を発揮するのでスキマ時間などを利用しながら挑戦していきましょう！
セルライトをなくすにはむくみ解消が先決！運動やストレッチで血行を良くしよう！
セルライトをなくすためには、まず、出来やすい箇所の特徴を知る事が大切です。
セルライトが出来やすい箇所の特徴とは、「触ると冷たく、血行が悪い場所」ということになります。
具体的にセルライトができやすい部分は太もも・お尻やふくらはぎ等なので実際に触ってみてください。
セルライトをなくすには、適切な運動により血行を良くする必要があります。
血行が良くなれば、脂肪燃焼されやすくなり、セルライトができにくく、なくすための環境を作り出すことができるのです。
運動がなかなか続かない！という方にはストレッチがおすすめ！
ストレッチは家の中でテレビを見ながらでも、お布団の上など どこでもできます。
セルライトをなくすために行うストレッチのポイントは、大きく息をしながらすることです！
大きく深呼吸しながらストレッチをすることで、有酸素運動の効果も期待できセルライト周囲の脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。
寝ながらできるストレッチをご紹介します。
1.寝ころんだ状態で足をのばす
2.つま先をピーンとたてて5秒間キープ
3.反対につま先を倒し5秒維持キープ
4.足首をグルグルと内回りに5回、外回りに5回ゆっくりと回す
このストレッチをすることで、足に溜まったむくみを解消することができます。
また、足首のコリをほぐす効果もあり、セルライトをなくすのみならず、全身の血流が良くなり免疫力の上昇、不眠対策にも効果ありです！
むくみはセルライトにつながる原因となるので、是非、このストレッチに挑戦してみてください。
マッサージは流れが大切！？セルライトをなくすのに適した方法！
セルライトをなくす対策として、一番に思いつくのはマッサージではないでしょうか？
セルライトをなくすために、デコボコした太ももをぐいぐいマッサージしたくなりますよね。
しかし、セルライトをなくすために重要なのは、セルライトのある部位だけでなく、足の裏からマッサージすることです。
セルライトをなくすためには、血行をよくするのに加えリンパの流れに注目する必要があります。
体の中の老廃物を溜めずに押し流すためには、体の末端から心臓に向かってマッサージすることがポイントです。
太ももであれば、セルライト部分を直接マッサージする前に、足の裏から徐々にお尻へ向かって上へとマッサージしていきましょう。
ここで、セルライトをなくすのに効果的なマッサージをご紹介します！
1.左右足の裏の真ん中にある副腎というツボを押す
2.手をグーの形にし、両手で足首から膝にかけてふくらはぎを片足ずつ押し上げる
3.ふくらはぎを軽くねじるように揉む
4.太ももを手のひら全体を使って、持ち上げるようにマッサージする
5.ふくらはぎ同様、軽くねじるように揉む
セルライトをなくすためのポイントは、急がずゆっくり行うことです。
また、力を入れ過ぎずに、「痛気持ちいい」を目安にマッサージしましょう！
血の巡りが良くなっている、入浴後にセルライトをなくすためのマッサージを行うのがおすすめですよ。
セルライトは脂肪、老廃物、水などが固まり大きくなったものにコラーゲンが付着して でこぼこと固くなったもの。
マッサージをすることで、このコラーゲンと強固に結合しているセルライトが柔らかくなり、流れを良くしたリンパ管に老廃物や余分な水を流しだすことができます。
マッサージはセルライトをなくすのにとても効果的ですので是非 試してみてくださいね！
体の中からアプローチ！セルライトをなくすのに頼みになる食べ物を知ろう！
セルライトをなくす、できにくくするためには普段の食べ物も重要です。
セルライトをなくすために注目すべきポイントは2つあります。
「体が温まる食品」「カリウムを多く含む食べ物」を食べることです。
まず、「体が温まる食べ物」を食べることで、体の中から体温を上げ、血流を良くすることができます。
血流が良くなることで体の老廃物が溜まることがなく、セルライトにならなくて済むのです。
【体を温める効果のある食べ物】
例: ごぼう・かぶなどの根菜類、生姜、紅茶、黒豆など。
次に、「カリウムの多く含む食べ物」を食べると、セルライトの原因のむくみをなくすことができます。
体にできてしまったセルライトをなくすには、体の水分代謝を高めることが重要です。
体内に余分な水分があると、新陳代謝の低下を引き起こし、セルライトの大きな原因である脂肪を上手く燃やせません。
つまり、セルライトを効率よくなくすには、水分を必要以上に体に溜め込まないことがポイントです。
カリウムには、体の水分代謝を良くし、さらに利尿作用があるため、無駄な水分を体の外に出すことができます。
また、カリウムにはむくみの原因である塩分を体から排出し、血圧を下げる効果も。
むくみは、セルライトにつながるきっかけとなります。
食べ物からカリウムをしっかり摂取することは、セルライトをなくすのと予防につながるのです！
しかし、カリウムを多く含む食べ物は、体を冷やす効果があるものも多いのでしっかりチェックして食べてくださいね。
【体を冷やさずカリウムを多く含む食べ物】
例: 鶏ささみ、いわし、かつお、栗、さつまいも、にんにく等
普段の食べ物に一品追加するなどして、セルライトをなくし、更に新たにできにくい体づくりを目指しましょう！
セルライトに王手！？効率よく排出してなくすには！
少しでも早くセルライトをなくしたい！そんな方におすすめです。
普段のセルライトをなくすための対策に追加すると、更なる効果が期待できますよ。
自分の力では、なかなか結果が出ないという人は、セルライトをなくすための方法は他にもたくさんありますので、マッサージ等に組み合わせて対処していきましょう！
セルライトをなくすためにマッサージと合わせて使う！ボディクリーム･オイル
セルライトをなくすために威力を発揮するマッサージですが、ボディクリームやオイルを使用することで肌を傷つけずに行うことができます。
せっかく、マッサージを頑張ってセルライトをなくすことができて綺麗な脚のラインになっても、肌が傷ついていたら嫌になりますよね！
セルライトをなくすために使うマッサージクリームは、べとつかず滑りやすく、マッサージオイルは、少量で伸びやすいという特徴があります。
クリームもオイルも保湿力が良く、揉みこみやすくなりマッサージがしやすくなるのがポイントです。
マッサージがしやすいと、効率的にセルライトを揉みほぐせるので効果的ですよね！
また、クリームやオイル自体にセルライトをなくすのに役立つ成分が入っているものもたくさんあります。
特に、カプサイシンの成分が入ったものは、気になる部分に塗ることで体を温め、血の巡りを良くすることができます。
セルライトをなくすためのマッサージと一緒に使うことで、血行が促進され、脂肪燃焼の力もぐんとアップするのでおすすめです！
また、皮下注射により脂肪を乳化しながら溶かす作用のある「脂肪溶解剤」の主成分であるフォスファチジルコリンが入ったものもあります。
マッサージクリームやオイルは使用することで、マッサージの効率を上げることができます。
それに加え、セルライトをなくすのを補助する成分が配合されているものもあるので、使用する際は成分も確認してみてはいかがでしょうか。
手軽にマッサージ効果！とっても便利なセルライトローラー！
薬局や、ネットでも多く売られているセルライトローラー。
正しい使い方をすれば、効果的にセルライトをなくすことができます。
セルライトローラーのメリットとしては、手軽に持ち運べ、どこでも使えるのでスキマ時間などにも気軽にコロコロすることができる点です。
セルライト対策の頻度を増やすことができるので、セルライトの原因であるむくみを溜め込まないという効果があります。
様々な種類があるので部位別に適したものを選べるというのもポイントです。
セルライトローラーの効果的な使用のタイミングとしては、マッサージ同様、血流がいい状態が適しているのでお風呂上りなどがいいですね！
セルライトローラーによっては、入浴中に使用できるものもあるので、半身浴などと合わせて使うのがおすすめです。
普段のマッサージにセルライトローラーを加えることで、セルライトをなくす手伝いをしてくれるでしょう！
エステで機械や器具によるプロの力を借りてセルライトをなくす！？
脂肪やセルライトは、人によって付きやすい部位が違うので、エステであれば、プロの方に機械や器具を使って、自宅ではできないような自分に合った施術をしてもらえます。
また、カウンセリングが充実しているところも多くあるので、セルライトをなくす施術後にリバウンドしにくい体づくりのための食事や生活習慣のアドバイスをもらえるのもポイントです。
最新の機械や、きちんと学ばれているプロの方のマッサージは、セルライトに対する不安も解消してくれます。
しかし、エステでセルライトをなくすのに気になるのは値段や勧誘ですよね！
セルライトをなくすお試しコースなら、手の届く価格で体験できるエステサロンも多くあります。
ブログやエステまとめサイトなどにある口コミをチェックすると、勧誘が多いか多くないかすぐわかるので見てから行くと良いでしょう。
セルライトをなくす効果をできる限り早く実感したいという人は、自分で行うマッサージ等のセルライト対策に加えて、プロの力を借りてみるのもいいかもしれませんね。
セルライトをなくす事で美しい体を手に入れるには！
多くの方の悩みの種であるセルライトですが、なくすための対策は数多くあります。
しかし、セルライトをなくすための多くに共通するのは、「血流を良くすること」と「むくみ」をとるということです。
また、しつこいセルライトを無くすためには継続が大切！
諦めずに色々な方法からアプローチすることで、セルライトのない美ボディを手に入れましょう。
次のページでは
セルライトを潰すって危険！？セルライトの潰し方の勘違いが蔓延！について詳しく説明していきますね！